Resposta direta
Como acompanhar dor sem depender apenas de uma nota de 0 a 10
A intensidade é apenas uma parte. Capacidade de caminhar, trabalhar, dormir e reduzir crises pode mostrar mudanças clinicamente relevantes.
- Use a mesma escala e o mesmo horário sempre que possível.
- Registre atividades que deixou de fazer ou conseguiu retomar.
- Conte quantas vezes precisou de medicação de resgate.
Quatro dimensões úteis
- Intensidade: nota de 0 a 10 em um momento definido.
- Duração: contínua, em crises ou relacionada a atividades.
- Função: caminhar, vestir-se, trabalhar, cozinhar ou dormir.
- Interferência: quanto a dor alterou humor, concentração e relações.
Compare períodos, não momentos isolados
Uma noite ruim ou um esforço incomum pode distorcer a impressão. Observe tendências de uma ou duas semanas e registre mudanças de rotina.
Metas funcionais
Metas como caminhar dez minutos, dormir com menos despertares ou reduzir faltas ao trabalho costumam ser mais verificáveis do que “zerar a dor”.
Use o diário terapêutico privado para reunir registros sem criar conta.